祛除湿气的这六种方法,简单实用,你一定要掌握!

  湿气很难缠,因为它不分季节,不分体质,不分男女,不会自愈,随时趁虚而入,故有「十人九湿」,也有「千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。」的说法。


  湿气是什么?

  中医认为,湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

  湿有两种,一个是自然界的湿邪,例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿);另一个是人体的气机运行过慢过缓,形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。


  湿气重会出现哪些症状?

  1.关节僵硬

  如果一个人身体内的湿气太重,会导致湿邪进入到关节部位,身体内留有寒气,会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒,损伤关节部位的健康,导致形成四肢僵硬的现象,情况严重的会影响到正常的生活。

  2.大便粘稠

  湿气重的人粪便很难成形,还会粘连在马桶上,想要用水冲干净也是非常困难的。

  这种症状多数是由于不健康的饮食习惯引起的,例如经常吃一些辛辣刺激的食物等,导致寒气入侵到身体内,出现大便粘连的现象。

  3.舌苔厚口气重

  如果早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的,舌苔厚重,舌部有齿痕印或「地图舌」,口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好的改善,很有可能是因为湿气重导致的。


  逼出体内湿气的六种方法

  1.运动

  运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。通过有氧运动达到出汗的目的,以微微出汗的效果最佳;跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,都有助于活化气血循环,增加水分代谢。

  需要注意的是,运动后出汗,身体上的毛孔打开,这时最好能及时用毛巾擦干汗水,如不及时擦干,湿气会趁机进入人体,易产生湿寒。

  2.按摩

  按摩有助于调动身体内的阳气,排湿除寒。人体最大的排毒祛湿通道是膀胱经,委中穴是这条通道上的排污口。经常按摩以上经络和穴位,可以排出人体湿气。


经络治疗仪


  3.晒太阳

  温暖的阳光,能够补充人体内的阳气,驱除湿气。晒太阳的最佳时间,最好是上午10点、下午4点左右。这两个时间段,温度比较适宜,紫外线强度也不会太强。

  4.薏米红豆粥

  薏米,在中药里称「薏苡仁」,《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

  赤小豆,可以补心养血,古籍里记载它「久服令人瘦」,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃功效。

  薏米红豆粥既具有良好的减肥功效,又不伤身体。需要注意的是,如果做杂粮粥,最好不要加入大米,因为大米性寒,影响祛湿效果。

  5.少吃生冷

  中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果等,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜等,降低蔬菜寒凉性质。

  同时需要注意的是,在湿气重的环境中不要吃伤脾胃的食物。少吃甜食,因为「甜腻化湿」。

  6.晚上泡脚

  将热水倒至淹没小腿位置为最佳,待水温感觉不烫时,即可进行泡脚,以15分钟,至身体微微出汗为益。泡脚时能加入艾叶、花椒等效果更好。

  需要注意的是,泡完脚后,最好少在地上行走,否则寒湿之气很容易侵入人体。

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