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处暑时节防“秋乏”，四大步骤要记牢！
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今日8月23日，处暑。
处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。太阳黄经达150°；于每年公历8月22-24日交节。
处暑防“秋乏”
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处暑的来临，意味着炎热的夏季即将过去，凉爽的秋季已来临。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。” 说的是“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
俗话说，春困、秋乏。“处暑”期间，天气由热转凉，很多人都会有疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现象。
为什么人体会出现秋乏呢。这是因为炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。
由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
预防“秋乏”四步曲
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/ 睡眠充足
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。
/ 饮食清淡
保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。
这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
/ 加强锻炼
养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。
1.登山、散步、做操等，简单运动有助于情绪平静解除秋乏。
2.伸懒腰也可缓解秋乏。
即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
/预防“老”病
夏秋更迭之际，肺炎、胃炎、哮喘、肩周炎、痛风等“老毛病”稍不注意，很容易复发，而且久治难愈，这个时间段，要留意温差变化，适当增减衣物，提早做好保健防病的预防工作。
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一度暑出处暑时，
秋风送爽已觉迟。
日移南径斜晖里，
割稻陌阡车马驰。
——《处暑》（左河水）
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处暑无三日，新凉直万金。
白头更世事，青草印禅心。
放鹤婆娑舞，听蛩断续吟。
极知仁者寿，未必海之深。
——《长江二首》（宋）苏泂