「人老腿先老」这样进行腿部保养，令你身体健康更显年轻！

俗话说「人老腿先老」，腿是人体的重要支柱，「工作」负担重，也老得最快。现代社会，由于很多人久坐办公室以及日常缺乏运动等原故，造成许多20多岁的年轻人，也常出现「未老腿先衰」的症状。

以下情况的出现，说明你的腿部开始走向衰老了。

1.做点事就腰酸腿疼。特别是女性，往往站立的时间稍长一点，就会腰酸腿痛。

2.腿脚没有原先灵便了。稍微多走点路，双腿就像灌铅样沉重。

3.双腿经常发酸发胀。爬楼梯越来越费劲，没爬几层就会气喘吁吁，双腿还感觉累。

4.腿部出现静脉曲张，腿上的血管清晰甚至外突，弯弯曲曲像蛇一样。

5.膝关节经常疼痛。上下楼梯、蹲下或跳跃时经常出现不适。

6.双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚或者膝关节处凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都发凉，一吹空调更是难受。

7.腿部抽筋次数无故增多。

缓解腿部衰老的方法：
1.热水泡脚
用热水泡脚，特别是用生姜或花椒煎水泡脚，有益于人体排除寒气，促进脚部及身体的血液循环。

2.适度甩腿
一侧手臂抓住把杆或扶住墙体，另一侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚各3次，可以让受阻部位重新通畅起来。

3.多晒太阳
晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，有效预防骨质疏松。

4.搓揉腿肚
以双手掌抱住一侧小腿肚，进行上下左右搓揉，每侧揉搓20次左右。

5.干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部向脚踝处进行按摩，再从脚踝部按摩至大腿根部，随后用同样的方法按摩另一条腿。双腿各重复按摩10~20遍。这样不仅可以使关节灵活、腿部肌肉强健，而且可以预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

6.踮脚除疲劳
双脚并拢，用力踮起脚尖或脚跟，然后放松，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次5~10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。

7.拨通筋结

中医认为，腿老是膀胱经筋走向部位的筋变硬、缩短，造成小腿部肌肉筋膜僵硬，形成一块块条索状筋结，因此要拨通筋脉，软化筋结，气血才能通畅。

8.选择舒适的鞋
鞋的选择同样重要。尽量不要穿太高跟的鞋，会增加膝关节的负担。同时最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的「压力」。

9.注意腿部保暖

在寒凉季节或空调环境下，要及时用衣物等为腿部保暖，防止腿部受凉受寒。