怎样更好地养肝？戳进来看实用小妙招！

养眼

中医认为肝开窍于目，而且足厥阴肝经是本经，连着目系，所以说肝经和眼病有很大的关系。

人的视力好坏，有赖于肝气的疏泄和肝血的营养。《黄帝内经》上讲「肝受血而能视」；「肝气通于目，肝和则目能辨五色矣」。也就是说，如果肝血足，人看东西就清晰，老了眼不花，反过来，就会看东西模糊、看东西不清晰或者完全看不见东西的症状；如果肝阴亏损，人会出现两眼干涩，视力减退；如果肝火上炎，那么人会出现两眼发热，并且眼睛肿涨，有疼痛感。

50岁以上的人，如果你感觉看东西越来越模糊，看到光感觉睁不开眼，并且眼睛容易疲劳。更让人难受的是，眼睛里像是进了沙子，翻开眼皮看一看，发现眼球有红血丝，眨眨眼睛像有无数小针刺得眼睛有些痛，很不舒服。

这样的状况，在长时间看手机、看电脑、看书、以及在干燥高温，并且有烟雾尘埃的环境里，眼睛不舒服的情况会更严重，那么你就得当心干眼症缠上你了。

中医认为肝主藏血，开窍于目，久视伤血，日久伤肝，阴血不足，目窍失养，故见本病。

日常调养，可以先闭目养神稍事休息，同时按摩肝区，促进人体血液循环达到调理肝区气血的目的。生活起居作息要规律，注意不熬夜，让自己睡一个踏实的好觉。饮食上多吃五谷杂粮、深海鱼以及当季新鲜蔬菜和水果等。

调养情志

为什么情志性疾病与肝关系密切呢？“肝主疏泄，主藏血，在志为怒”。肝的疏泄功能正常，人体就能较好地协调自身的精神活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏；疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、胸胁胀闷等；疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦燥易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。

《理瀹骈文》讲：“情欲之感，非药能愈；七情之病，当以情治。”

对有情志性疾病的人来说，养肝要养情：培养积极向上的健康情绪，保持愉快心情，学会自我调节，当遇到不良情绪时要及时宣泄出来，不要憋在心里。

肝在五色中属青，绿色有稳定人情绪的作用。可以去郊游，呼吸新鲜空气，生活在健康、阳光之中。

《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

《灵枢·本神篇》说：“智者之养生液，必顺四时而适寒温，和喜怒而安居处，节阴阳而调柔刚。如是则僻邪不至，长生久视。”意思是说我们养生要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，保持人体阴阳气血的平和，使病邪无所入。

疏肝理气

肝主疏泄，主藏血，肝喜柔和条达，那么肝失疏泄，就可以引起很多妇科疾病的发生，比如说月经先后不定期，另外还可以引起痛经、闭经、经期紊乱、盆腔炎、不孕症等，这些都和肝失疏泄有关。

《素问·举痛论》“百病生于气也”，就是针对情志所伤，影响气血调畅而言。肝性喜条达而恶抑郁，故妇科常用逍遥散、越鞠丸、四逆散、柴胡疏肝散等方以疏肝理气。女子以肝为先天，故妇科疾病几乎都与肝有关。

例如多数女性的乳腺增生，是因为长期心情不舒畅、肝气郁结、气血凝滞、痰气互结阻于乳络而致。

为此，日常调理时，可以多按摩肝区，以及揉按两腿的内侧。

揉大敦穴

盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

推搓两胁法

双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。可以有效养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。