面黄、唇白还脱皮……中医教你这样调养！

办公室的靓女阿秀，这几天频频照镜子，她的眉头渐渐拧成一个疙瘩。她发现，最近自己皮肤发黄，嘴唇淡白，还起皮，更让她尴尬的是，午休时趴在桌上休息一会，醒来居然流了一滩口水。

这是怎么回事呢？她急忙跑去看中医。

中医师望闻问切后告诉她，脾胃虚了，要调理，并解释说，《皇帝内经》中指出，口唇是脾之宫，「脾开窍于口」，也就是说，脾胃有问题很多时候会在口唇上表现出来。一般来说，脾胃好的人，唇色红润，干湿适度，润湿有光。反过来，如果一个人的嘴唇干燥，脱皮，无血色，就说明脾胃不好。

《皇帝内经》中还指出，脾主涎，这个涎，是脾之水和脾之气的外在表现，如果一个人的脾气充足，口中的涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里不会溢出。一旦脾气虚弱，「涎就不听话了」，睡觉时会流出口腔。如果一个人经常不自觉流口水，就要健脾进行调理了。

在中医理论中，脾与肉唇口等构成脾系统，主运化和统血，能运化水谷精微，被认为是气血生化之源，因人体脏腑百骸皆有赖脾濡养，故亦称脾为后天之本。

脾与胃相表里，俗话说「脾不虚病不找」「脾虚百病生」，因此脾胃的养护尤为重要。

「民以食为天」，健脾养胃，是养生的根本。现代人生活节奏快，工作压力大，饮食和作息不规律等，造成脾胃功能差，影响了脾胃正常的吸收和消化功能。导致其脾胃虚弱，营养不良，身体状况堪忧。

不过，脾胃虚弱可以通过食疗、运动，按摩等方法进行改善。

1.脾怕寒喜燥，应多食温燥性食物。

寒凉的食物容易损伤脾。寒凉的食物，不仅指冷饮、冰凉的食物，还包括一些寒性的食物和瓜果，例如西瓜、香蕉等，想要养护好脾，应适量食用寒凉食物，可多吃地瓜、山药、小米等温补食物或燥性食物。除了中药以外，在制作菜肴的时候经常使用的香料，大多是属于温性的，比如肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、干姜等等。

饮食益清淡，肉食中的湿气比较重，也易伤脾，应适量食用。

2.久坐伤脾，应适量运动。

中医认为，脾主肌肉「久坐伤肉、久坐伤气」。现代人出门往往以车代步，日常又久坐电脑前，或长时间窝在沙发上，长时间久坐就会伤肉，同时也会消耗人体的元气。中医认为脾主肌肉、主运化，长时间久坐会导致运化不畅，造成脾虚，使体内「垃圾」逐渐堆积令人发胖。

因此，工作生活中需要久坐时，应每隔40-50分钟，起身活动3-5分钟，以免影响脾胃健康。

需要提醒的是，中医认为「忧思伤脾」。生活或工作中出现不顺心的事情，不要自己思来想去。可以选择自己喜欢的一个运动项目。有研究证明，运动改变大脑，可以缓解情绪的紧张和压力，改善抑郁状态。

3.按摩腹部。

睡前或者清晨，按揉腹部可以改善脾胃功能。具体方法：先以肚脐为中心，两手上下叠放，紧贴肚脐，按照顺时针方向划圈缓慢揉动5分钟，再慢慢将划圈范围扩大至整个腹部。揉按10—20分钟，腹部温热即可。

阿秀按照医生的方法严格执行，很快又恢复到面色红润，唇色润泽有光的状态了。