孙思邈都用的揉腹法，注意事项要记牢

生活中遇到肚子不舒服、小儿腹胀不消化，人们总爱说「揉一揉就好了」。

揉腹，中医称为「摩腹」，在我国有上千年的历史。《易筋经》里最早提到它，隋唐开始有了更多记载。「药王」孙思邈活了100多岁，他曾说「食毕摩腹，能除百病」。

作为推拿的一种方式，揉腹相对温和安全，可谓老少皆宜。

如果从人体经脉的角度来看，人体背后是督脉和膀胱经，前面是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，在腹部汇聚成一个很大的交织网络。也就是说人体阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点。一旦人体这些网络有拥堵、结节的地方，人就会出现不同的病症，反之，经脉被揉开后，人的免疫力就增强了，人也就健康了。

确切的说，揉腹可通上下，补气血，驱外感诸邪，改善消化不良、腹泻、便秘、慢性胃炎等，特别适合有便秘困扰的老年人。

揉腹最大的讲究是要区分虚实补泻，因为它们各自对应不同的手法。

例如同样为便秘，大便干结、坚硬难解多为实证，大便难解、兼乏力易疲劳则多为虚证；消化不良的人表现为腹胀、打饱嗝、口臭多为实证，如果腹胀的同时还有便溏、食欲差、腹痛喜温喜按等情况，则多为虚证；慢性腹泻、脾胃虚弱、吃生冷食物后尤其容易腹泻的多为虚证，吃得多、肚子胀痛、排泄物气味重多为实证。

辨明虚实后，揉腹时就要使用不同的手法。中医在实践中总结出的经验认为，顺时针是泻,逆时针是补。西医解剖学中人体腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向,帮助肠蠕动,有利于排泄,从而可以治疗便秘。

日常保健按摩时,最好是平补和平泻的手法,可以在饭后半小时做做揉腹，具体方法是：右手掌心对着肚脐，左手叠放在右手之上，以肚脐为中心顺时针或逆时针打圈，由大圈到小圈揉5分钟，再由小到大揉5分钟，动作宜缓慢、力道适中、呼吸均匀，每天揉腹3～4次，也可以根据情况适当增加揉腹时间和次数。常年坚持，一定会收到意想不到的养生效果。

揉腹虽好，但也有一些注意事项和禁忌。

首先，揉腹前要排空二便。其次，人情绪极度愤怒、惊恐、精神紧张时，暂缓揉腹。再次，过饱或饥饿时；饭后半小时内；急性肠炎、阑尾炎等急性炎症患者、腹部有肿瘤的人等，都不宜按揉腹部。

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