静坐养神，静坐的方法你知道几个

双盘膝：把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面；这时候两脚掌向上，两股交叉，好像三角形，即“双盘膝”。

双盘的好处是：两膝盖必定紧贴坐垫上，坐的姿势自然端正，不向前后左右歪斜。

单盘膝：坐时把左脚小腿架在右股上面，右脚放在左股下。需要注意的是身体不要向左边歪斜。

散盘法：即两小腿向下随意盘坐即可。

静坐的注意事项：

1、静坐最佳时间是早晨，每次一刻钟到半小时，饭后一小时内不做。

2、坐后至少活动二十分钟，可以自我按摩疏通气血，也可做做保健操、散步或疾走。

3、食欲增加和排气（俗称放屁）增加均为好现象，不必担心。

4、静坐期间不论冬夏，感觉冷应多加衣保暖；感觉热则减衣。衣着宜宽松，切记不可着风。

5、练习时，头颈要平直，双眼微闭，双唇微合，舌抵上颚。

6、静坐之时全身肌肉须放松，盘腿坐在床上或不盘腿坐在没有靠背的凳子上均可，但不可直接坐在没有置放垫子的地上。

7、双盘静坐的效果最快，但不用勉强，勉强对身体无益。